요즘 저희 엄마가 잠을 제대로 못주무셔서 제가
인터넷을 알아보다가 숙면에 좋은 음식을 찾아보게되었답니다~!.
생각보다 여러가지가 있는데 저는 가장 간편하고
번거롭지 않은걸로 구매했어요 ^^.
먼저 따듯한 우유와 치즈가 있는데요!!!.
우유와 치즈는 모두 트립토판을 함유하고 있는 음식물입니다!.
트립토판은 우리몸에 섭취된 후 세로토닌이라는 아미노산을 만드는
원료로 사용이되는데요 !. 세로토닌은 신경의 흥분성을 낮추어 뇌를
진정시키는 작용이있다고하네요~!. 또 트립토판은 멜라토닌이라는
호르몬을 만드는데도 사용되는데 멜라토닌은 우리몸에 정상적으로
분비하는 수면유도 호르몬입니다~~!.
잠자기전에 간단하게 먹기 좋은 음식으로는 고탄수화물과
칼슘을 함유하고 있으며,소량의 단백질을 함유하고 있는 음식이
가장좋습니다~!. 대표적인걸로 아이스크림,우유에 현미 시리얼 타서먹기
두부와 개암,귀리, 땅콩버터 샌드위치 등이있습니다!.
저는 그중에서도 그래도 엄마께서 가장 간단하게 드실수있는
귀리를 선택했답니다!!!!.귀리도 섭취할수있는 방법도 많고
사는곳도 많고해서 이곳저곳 알아보다가
가장 가성비가 좋은 정직한냉장고 귀리우유로 선택했습니다~~!.
생각보다 너무 귀여운통에 들어있더라구요 !.
귀리는 숙면유도뿐만아니라 다이어트에도 굉장한
도움이된다고해서 저희엄마는 주무시기전에 드시고
저는 아침에 먹고있답니다!!!!.엄마가 정말 귀리를 드시고
나서부터는 평소보다 잠을 잘 주무시는것같아서
많이 안심이되더라구요 ㅠㅠ.
먹는 방법또한 어렵지 않아요 !.
우유나 두유 그리고 물 셋중에 하나를 넣고
섞어드시면되세요 !!!!.
저는 우유가 가장 맛있었고 엄마는 두유가
가장 맛있다고하셨어요 ><.
찬우유에도 잘섞이니 걱정안하셔도되세용~~!.
우유를 넣고 흔들기만 하면완성!!!!.
만드는데 2분 먹는데 3분 총 5분밖에안걸리니
시간절약도되고 아주간단하게 섭취할수있더라구요!.
숙면에 좋은 음식이면서 동시에 포만감을 주는 아이이기때문에
저는 아침에 먹으면 점심시간까지 배고프다라는 느낌을
잘못받았답니다!.
제가 제일 맘에들었던건 저통이 맘에들더라구요 !.
저도 사람인지라 가끔 늦잠을 자는날은
아무리 간단해도 먹고가는 5분조차 없을때가 많았는데
통에 담겨져서 오니까 타두기만하면 출근길에도
마실수있다는점이 정말 맘에들었어요!.
정직한 냉장고 귀리우유를 만나서 저희엄마도
걱정없이 주무실수있고 저도 아침걱정이없으니
정말 너무좋더라구요 ^. 이거 다먹으면 저는 또 시켜먹을
예정이랍니다!!!!.숙면에 좋은 음식은 여러가지가있으니
여러분도 혹시 잠못주무신다면 한번드셔보는게 어떨까요 ~?.
오늘은 정말 피곤한 월요일이네요 ㅠㅠㅠ.
오늘 하루도 즐겁게 마무리하세요 ~~!.
궁금해 하시는 분들을 위해 좌표남겨드려요!!
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