스쿼트 자세 운동효과 알려줄게요
요즘 옷이 얇아지면서
바야흐로
홈트레이닝 열풍!!
그중에 best 1위로 꼽히고있는
집에서 손쉽게 할수있는
스쿼트 자세 운동효과
알아보려고 합니다!
가장 기본적인
스쿼트 자세 입니다
1. 턱은 살짝 들어준다
2. 무릎이 발끝을 넘어가면안된다
3. 허리는 아치를 만든다는 느낌으로
쭉 펴준상태에서 내려간다
꿀tip - 일자로 내려가는 느낌이아닌
대각선 아래로 내려간다는 느낌 ↙↙↙
보이시나요
이게 정석
스쿼트 자세 입니다!
아주 좋은자세!!
처음이라 자세가 안나오시는 분들은
벽에 대고 하는 연습을 하시면
스쿼트 운동효과는 제대로 나오지 않지만
스쿼트 자세를 잡아주는데 큰 도움이 됩니다
참고 부탁드릴게요!
스쿼트 자세 알아봤으니
이제 운동효과 알아볼까요
스쿼트 운동효과
1. 다이어트(살안찌는 체질로 변화)
단기간,짧은시간내에 지방을 태우는
가장 효과적인 방법입니다
우리 몸의 근육이 1kg이 늘어날때마다
평균적으로 기초대사량이 80~150칼로리가 늘어납니다
우리 몸에 가장 큰 근육인
다리근육과 엉덩이근육이
스쿼트 운동효과로 근육량이 증가하니
기초대사량 상승으로인해
살이 안찌는 체질로 변화되는것이죠.
스쿼트 운동효과 두번째
건강한 뼈와 관절
무릎 관절염 , 허리통증
흔히 겪는 질병이지요
스쿼트 자세 운동효과는
퇴행성 질환예방 이 된답니다
스쿼트 운동효과
마지막은
전신근육 발달입니다
대부분
하체, 엉덩이 운동인줄 아시는데
전신운동이라는 사실
모르시는분들이 많으셨을꺼에요
그런데 말입니다
스쿼트 자세 운동효과
정말 어려워요
그래서 운동기구로 도움을 받아요!
바로바로
미드브로 스쿼트기구 입니다
정확한 자세를 잡아줘
부상예방
엄청난 운동효과를 가져다주는
미드브로 스쿼트 기구
밴드를이용해
상체운동도 가능한
만능 멀티 기구네요
복근운동까지 으샤으쌰
미드브로 스쿼트기구로
제대로 운동해서
스쿼트 자세 운동효과 보고
다욧 성공합시다!
구매처 찍어드려요!
'리뷰는 잼있다 : review' 카테고리의 다른 글
| 쾌속해독두유 깔끔하게 먹어보자! (0) | 2018.04.20 |
|---|---|
| 아랫뱃살빼기 간단한거 알려줌! (0) | 2018.04.19 |
| 스쿼트 기구 드디어 만족! (0) | 2018.04.16 |
| 쾌속클렌즈두유 만드려다 사먹음.. (0) | 2018.04.16 |
| 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 알려줌! (0) | 2018.04.13 |
