아랫뱃살빼기 간단한거 알려줌!
이제 곧 여름이다..
빨리빨리 여름준비했어야했는데
조금 늦은감이있나
배가 왜 나와있는것인가
아랫뱃살빼기 간단하게 해보즈아
가장 효과좋은
아랫뱃살빼기 첫번째!
레그레이즈!
하복근을 자극을줘
지방을 없애주고
근육을 만들어주는
대표적인 운동
권.상우때문에 유명해진 운동
(요즘사람들은 모름..
옛날사람들만 앎...)
ㅠㅠ
너무 힘들면
다리를 교차로 해줘도된다
복근 근육은
회복속도가 빠른 근육이라
알도 잘배기고
회복도 빨리되니
매일매일 해주는걸
츄천!
아랫뱃살빼기 두번째
플랭크운동
복부 전체 코어근육을
발달시켜줘서
부상방지 , 유연성 , 밸런스운동
복부전체에 자극이 가기때문에
칼로리소모가 엄청나게
심한 운동이다
시간대비 효과가
가장좋은운동!
근데 사람이라는게
아랫뱃살빼기! 마음먹었어도
몸이 힘들면
편한 자세를 찾는단 말이야
본능적으로..
그래서 맨몸으로 하면 편한자세를 찾게되지
그래서 플랭크보드를 이용해
정확한 자세를 잡아
운동효과를 더더더더욱 증대시켜야함
내가 이용하는건
미드브로 플랭크보드
아주아주 제대로 만들어져있어서
1분도 못버틴다
레알 해본사람만 안다 이건..
저자세 1분버티기? 쉽지않다
10초만에 복근이 아프다는걸
충분히 느낄수있을것이야..
(제품구매페이지)
마지막
아랫뱃살빼기 간단한거
스쿼트운동!
하체운동이라고만 생각하는데
엄청난 착각이다!
스쿼트는 본디 전신운동이거늘..
얘도 단기간 칼로리소모빠른운동
앉았다 일어나니
하체 지방은 물론
접엇다 편다 반복해주니
아랫뱃살에도 당연 엄청난 자극!
하지만
맨몸스쿼트는 자세가 잘못잡히면
무릎 엉덩이에 엄청난
부상을 ,,, 과부하를 가져다줌..
한번 자세 잘못잡으면
그 잘못된자세에 적응되고
계속 그자세로만 운동하는데
운동해서 살도빼고
건강해지려다가
오히려 건강을 해치는 경우임..
그래서 사용하는
스쿼트기구!
무릎이 발끝을 벗어나지않고
허벅지 엉덩이 복부에
제대로 자극이 가니
유명할수밖에 없는 이유...
제대로네 진짜..
윗몸일으키기 까지 같이하니
아랫뱃살빼기 너무나 쉬울거같음..
물론 아프긴 하겠지만..
노페인 노게인
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뷁?
(제품구매페이지)
아랫뱃살빼기 간단한거 알려줌!
집에서 이거 세개만 해서
탈출하즈아
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